消化“太”活躍，就是腸躁症
消化“太”活躍，就是腸躁症
你有沒有壓力大到常常跑廁所？
影響了生活品質、造成工作效率不佳等等的問題。如果透過醫院檢查後卻找不出原因，可能就是原因就是腸躁症。
腸躁症顧名思義就是腸胃道功能過於活躍，蠕動不正常，造成腸胃道不適。目前診斷的標準為至少三個月，每個月至少有三天發生慢性或反覆腹部疼痛，並伴隨至少以下兩種症狀：
▲排便後腹痛改善
▲排便次數改變（變多或變少）
▲糞便型態改變（軟便、水便、顆粒等）
而腸躁症在臨床上的症狀大致分為三種，不同型態的症狀也有不同的飲食建議：
►腹瀉型：腹瀉後，體內的水分與電解質大量流失，因此最需補充的就是水分與鈉、鉀等電解質。像是香蕉、菠菜等富含鉀離子，紫菜、海帶或胡蘿蔔等都屬於鈉離子高的蔬菜，可以多多補充。
►便秘型：大家都熟知，便秘時要多吃富含膳食纖維的蔬菜來促進排便，也可以補充含有益生菌的產品來促進腸胃蠕動。
►交替混合型：通常是腸胃道的自律神經失調造成時而便秘時而腹瀉，因此可以多攝取富含維生素Ｂ群的食物，如菠菜、香蕉、蘋果及堅果等等，可以促使腦部讓自律神經安定下來。
如果真的有腸躁症的問題，排除任何身體上的因素後，只要好好休息，排解壓力、飲食調整一陣子後，腸胃道安頓好後，將會讓你擁有好的情緒，任何場合都會有好的表現！
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