【維生素B2－尿液變黃因為他】
【維生素B2－尿液變黃因為他】
維生素B2，本名核黃素，在身體裡面扮演醣類和脂質代謝的要角，與其他維生素（維生素B6和菸鹼酸）在身體裡的使用也有關，是非常重要的營養素！
缺乏維生素B2會造成身體疲勞、口角炎、舌炎、脂漏性皮膚炎、眼睛疲勞、充血、畏光、視力模糊等症狀。
大家是否都有吃了B群後尿液變得特別螢光黃的經驗？
事實上，吃了B群後尿液之所以會變黃，就是因為身體吸收了足夠的維生素B2後，由尿液將多餘的維生素B2排除哦！
因此，如果吃了B群後尿液沒有變黃，就可以看看這個補充劑是否含有維生素B2，有些B群只補充某些特定族群容易缺乏的維生素B（例如葉酸、維生素B6、B12），並不包含維生素B2；另一種可能是，由於身體處於缺乏維生素B2的狀態，因此將維生素B2全部吸收了，完全沒有排出體外。
補充維生素B時要注意：
牛奶是一個富含維生素B2的食物，然而，因為維生素B2很容易受到光的破壞，因此市售的玻璃瓶裝牛奶中，維生素B2的含量恐怕寥寥無幾。除了牛奶之外，動物的肝臟、穀物類食物、雞蛋等都富含維生素B2。
另外，酗酒者、孕婦及使用口服避孕藥者都是缺乏維生素B2的高危險群，因此需要注意補充上述富含維生素B2的食物唷！
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