水果吃多也會胖！究竟如何聰明吃?

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台灣享有水果王國的美譽，水果又甜又好吃。
雖然國健署宣導大家多吃蔬果，但是你知道嗎?
攝取過多水果的糖一樣會轉化成三酸甘油酯，儲存在腹部內臟當中，肥胖問題、心血管疾病就會上身。

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想要攝取水果的營養素，吃出健康而非肥胖，要留意以下幾點：

✅水果盡量直接食用，打成果汁容易破壞食物纖維，而纖維正是控制血糖的重要營養成分。

✅如果想喝蔬果汁，建議以蔬菜為主，少量水果及堅果為輔，如此就能喝得健康。

✅優先選擇低GI值水果來食用，且1天不超過3份，糖尿病友及減重飲食控制則1天不超過2份。

✅ 白白營養師好愛吃（簡子勻營養師）帶我們認識低GI飲食的好處https://pse.is/NUKE4

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