【葉酸-孕期關鍵營養素】|葉酸是什麼?|葉酸的功效(維生素B9)

說到懷孕要補充的營養素,大多數人第一個就會想到葉酸!但葉酸是什麼呢?
今天就讓楊婷瑄營養師來跟我們介紹葉酸吧!
.
【葉酸-孕期關鍵營養素】

葉酸(又稱維生素B9)是水溶性的維生素B群之一,在基因合成中扮演著關鍵的角色!

有助於胎兒的正常發育與生長、有助於紅血球的形成、有助於核酸與核蛋白的形成

因此,日常生活中,應注意補充富含葉酸的食物:葉菜類如菠菜、萵苣,以及動物肝臟、黑豆等食物!

營養師小提醒:別等到確定懷孕才補充葉酸,準備懷孕時就要開始補充囉!

.
#孕期關鍵營養素
#準備懷孕就開始補充
#懷孕每天600微克
#成人每天400微克
#上限1000微克
#營養均衡身體好
#閱讀營養標示健康有保障
#維持生理機能的營養素
#楊婷瑄營養師
#元氣安
#胺基酸補體飲

TOP