【超強大的維生素 - 維生素D】保健食品推薦|維生素D是什麼?|維生素D的功效

維生素D是近期讓國際專家為之瘋狂的強大營養素!!但維生素D是什麼呢?
今天就讓楊婷瑄營養師來跟我們介紹維生素D吧!
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【超強大的維生素 - 維生素D】

其實維生素D不是只有增進鈣質吸收,對健康還有好多幫助呢!但是,根據衛福部的調查,國人各年齡層目前維生素D的攝取情況普遍不足。接下來,讓營養師教你如何從生活中獲取維生素D吧!

足夠日曬:
人體有80%的維生素D是透過日曬而來,因此若可以在太陽下日曬約15分鐘,則可以有效增加維生素D的生成。
攝取足夠的維生素D食物或補充劑:
搭配食用富含維生素D的食物,可以增加體內維生素D的濃度。像是深海魚類(鮭魚、鮪魚、鯖魚等)、香菇、黑木耳、蛋黃、牛奶、麥片及維生素D的補充劑等等。

讓我們來看看它有多強大吧!
幫助骨骼與牙齒的生長發育
✔增進蓋吸增進鈣吸收
促進釋放骨鈣,以維持血鈣平衡
有助於維持神經、肌肉的正常生理
 

營養師小提醒:補充維生素D有這麼多好處,對於如此缺乏的國人是不是更應該要多多注意,尤其婦女更應該要補充唷!

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