鎂離子是人體不可缺少的礦物質之一，具有助於骨骼與牙齒的正常發育，助於心臟、肌肉及神經正常功能的重要作用

現代人吃多了精緻飲食（尤其甜食會消耗身體的鎂），蔬菜、水果及富含纖維的全穀類都攝取不足
但是鎂多半來自於深綠色蔬菜、全穀類及堅果種子中唷！
若平常自覺一天蔬菜沒有吃超過2碗的朋友，同時伴隨問題，就要小心是不是鎂離子缺乏了！

除了透過飲食的補充之外，有時遇到經痛或是失眠等需要立即解決的症狀，不妨可以適量補充來自營養補充劑中的鎂，尤其液態的鎂因吸收快速能夠有比較快的舒緩效果，但若是希望可以平衡一整天的焦慮情緒，則建議可以補充錠劑的鎂，這方面的補充劑量就要詢問醫師或營養師囉！

當然，飲食還是最根本的！千萬不要因為有了營養補充品就忽略飲食的重要性唷！
另外也不建議大家喝「純水」喲！
因為純水除了將雜質過濾的很乾淨之外，連人體需要的礦物質都濾掉了
然而除了飲食之外，水就是我們礦物質的主要來源了！
因此，在選擇濾水器方面，只要選擇可以濾除有害物質及氯的濾水器即可

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