【低GI水果好處多】低GI水果有哪些?

 

水果吃多也會胖!究竟如何聰明吃?

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台灣享有水果王國的美譽,水果又甜又好吃。
雖然國健署宣導大家多吃蔬果,但是你知道嗎?
攝取過多水果的糖一樣會轉化成三酸甘油酯,儲存在腹部內臟當中,肥胖問題、心血管疾病就會上身。

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想要攝取水果的營養素,吃出健康而非肥胖,要留意以下幾點:

水果盡量直接食用,打成果汁容易破壞食物纖維,而纖維正是控制血糖的重要營養成分。

如果想喝蔬果汁,建議以蔬菜為主,少量水果及堅果為輔,如此就能喝得健康。

優先選擇低GI值水果來食用,且1天不超過3份,糖尿病友及減重飲食控制則1天不超過2份。

 白白營養師好愛吃(簡子勻營養師)帶我們認識低GI飲食的好處https://pse.is/NUKE4

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