【超強大的維生素-維生素D】維生素D功效｜補充維生素D好處
維生素D是近期讓國際專家為之瘋狂的強大營養素！讓我們來看看它有多強大吧！
✔️維持骨骼健康
✔️調節胰島素分泌
✔️調節免疫反應
✔️增加小腸功能，促進營養素的吸收
✔️降低發炎反應
✔️對於心血管有保護的效果
✔️強化肌肉力量，改善疲勞
✔️睡眠品質的改善
其實維生素D不是只有幫助鈣質吸收，對健康還有好多幫助呢！
但是，根據衛福部的調查，國人各年齡層目前維生素D的攝取情況普遍不足。接下來，讓營養師教你如何從生活中獲取維生素D吧！
✔️足夠日曬：
人體有80%的維生素D是透過日曬而來，因此若可以在太陽下日曬約15分鐘，則可以有效增加維生素D的生成。
✔️攝取足夠的維生素D食物或補充劑：
搭配食用富含維生素D的食物，可以增加體內維生素D的濃度。像是深海魚類（鮭魚、鮪魚、鯖魚等）、香菇、黑木耳、蛋黃、牛奶、麥片及維生素D的補充劑等等。
營養師小提醒：補充維生素D有這麼多好處，對於如此缺乏的國人是不是更應該要多多注意，尤其時停經後婦女更應該要補充唷！
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