過年注定胖5公斤！？營養師教你三招保證不會胖
過年注定胖5公斤！？營養師教你三招保證不會胖
過年期間，往往聽到身邊的朋友都是又喜又悲
喜的是可以大吃大喝大睡
悲的是開工後可不敢面對體重機啊！
現在就教大家大吃大喝不變胖的小秘密
首先進食順序很重要！
順序一定是蔬菜-蛋白質-澱粉
不論你的澱粉是白飯、麵還是餅乾
都記得一定要先吃過蔬菜-蛋白質最後再吃澱粉
所以，大家記得不要餐前吃零食唷！
蔬菜如果每餐都能吃至少一碗就太好了
因為足量的蔬菜除了能夠幫助腸胃道代謝，排除廢物外
還能夠抑制一些脂肪及澱粉的吸收
第二，先採購好低熱量的零食
低熱量不等於難吃
零卡果凍、無糖低油海苔、蔬菜脆片（天然蔬菜烘乾製成，非油炸）都是很健康的零食
想吃零食的時候，盡量從這些下手
第三，喝足量的水，尤其在餐前喝
想吃東西之前，先喝一杯240ml的水
除了增加飽足感之外，足夠的水也能夠加速身體的代謝！
早上起床一杯檸檬水，更能夠促進腸胃道的代謝唷！
掌握這些秘訣，過年一樣大吃大喝也不怕胖的不成人形啦！
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